BMI-Rechner

Q: Was ist ein gesunder BMI?

Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Dieser Bereich ist bei den meisten Erwachsenen mit dem geringsten Gesundheitsrisiko verbunden. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25–29,9 als Übergewicht und 30 oder mehr als Adipositas.

Q: Wie berechne ich meinen BMI?

Teile dein Gewicht in Kilogramm durch deine Größe in Metern zum Quadrat. In imperialen Einheiten multiplizierst du dein Gewicht in Pfund mit 703 und teilst es durch deine Größe in Zoll zum Quadrat.

Q: Ist der BMI für Sportler genau?

Der BMI kann den Körperfettanteil bei Sportlern und muskulösen Menschen überschätzen, da er nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheidet. Ziehe zusätzlich Messwerte wie den Körperfettanteil heran.

Q: Welcher BMI gilt als Adipositas?

Ein BMI von 30 oder höher gilt als Adipositas, oft unterteilt in Klasse 1 (30–34,9), Klasse 2 (35–39,9) und Klasse 3 (40 und mehr).

Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI), um zu prüfen, ob du ein gesundes Gewicht hast. Erhalte sofortige Ergebnisse mit Gesundheitshinweisen.

Dein BMI

22,9kg/m²

Normal

<18.518.5253040+

18.5 – 24.9Gesunder Bereich

57 – 76 kgIdealgewicht

Geschätzter Körperfettanteil18,2%

Dein BMI liegt im gesunden Bereich. Achte weiterhin auf ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Der BMI ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Er berücksichtigt weder Muskelmasse, Körperzusammensetzung, Alter noch Ethnie. Wende dich für eine persönliche Beratung an eine medizinische Fachperson.

Was ist der BMI?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Berechnung aus Größe und Gewicht, um den Körperfettanteil zu schätzen und Gewichtskategorien zu bestimmen: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Der BMI misst den Körperfettanteil zwar nicht direkt, korreliert aber bei den meisten Erwachsenen mit genaueren Messmethoden.

So wird der BMI berechnet

Der BMI ergibt sich aus einem einfachen Verhältnis deines Gewichts zum Quadrat deiner Größe — ganz ohne spezielle Hilfsmittel. Die beiden folgenden Formeln liefern dasselbe Ergebnis; nimm die, die zu deinen Einheiten passt.

Metrisch (kg, m)BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²

US-Einheiten (lb, in)BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)²

Eine Person mit 1,75 m (5′9″) Größe und 70 kg (154 lb) Gewicht hat zum Beispiel einen BMI von 70 ÷ 1,75² ≈ 22,9 und liegt damit im Normalbereich.

BMI-Kategorien

Unter 18.5UntergewichtKann auf zu geringes Gewicht für deine Größe hinweisen.

18.5 – 24.9NormalMit dem geringsten Gesundheitsrisiko verbunden.

25.0 – 29.9ÜbergewichtErhöhtes Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen.

30.0 und mehrAdipositasHöheres Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.

BMI Prime und Ponderal-Index

BMI Prime. Der BMI Prime drückt deinen BMI als Anteil der oberen gesunden Grenze von 25 aus — einfach BMI ÷ 25. Ein Wert unter 1,0 bedeutet, dass du an oder unter der gesunden Obergrenze liegst, während über 1,0 auf Übergewicht hinweist. So siehst du auf einen Blick, wie weit du vom Normalbereich entfernt bist.

Ponderal-Index. Der Ponderal-Index (PI) funktioniert wie der BMI, nimmt die Größe aber in der dritten statt in der zweiten Potenz: PI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)³. Dadurch bleibt er bei riesengroßen oder winzigen Menschen stabiler, wo der BMI den Körperfettanteil eher über- oder unterschätzt.

Geschätzter Körperfettanteil

Wenn du Alter und Geschlecht angibst, schätzen wir zusätzlich deinen Körperfettanteil mit der Deurenberg-Gleichung: Körperfett % = 1,2 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht − 5,4 (Geschlecht ist 1 für Männer und 0 für Frauen). Es ist nur eine aus deinem BMI abgeleitete Näherung, keine Messung, liefert aber einen Kontext, den der BMI allein nicht bietet — deshalb werden Alter und Geschlecht abgefragt.

Grenzen des BMI

Der BMI ist eine schnelle Schätzung, kein direktes Maß für den Körperfettanteil, und er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Sehr muskulöse Menschen wie Sportler können einen hohen Wert haben und trotzdem gesund sein, während die Zahl den Fettanteil bei älteren Menschen unterschätzen kann, die bei gleichem BMI meist mehr Fett tragen als jüngere. Auch die Fettverteilung unterscheidet sich zwischen Männern und Frauen. Betrachte den BMI als einen von mehreren nützlichen Hinweisen und kombiniere ihn mit fachlicher Beratung, statt ihn als Diagnose zu lesen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist ein gesunder BMI?