Обчисліть свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб перевірити, чи здорова у вас вага. Отримайте миттєві результати з рекомендаціями щодо здоров’я.
Ваш ІМТ
22,9кг/м²
Норма
<18,518.5253040+
18,5 – 24,9Здоровий діапазон
57 – 76 кгІдеальна вага
Орієнтовний відсоток жиру18,2%
Ваш ІМТ у здоровому діапазоні. Продовжуйте збалансовано харчуватися та регулярно бути активними.
ІМТ — це інструмент скринінгу, а не діагноз. Він не враховує м’язову масу, склад тіла, вік чи етнічну належність. Зверніться до лікаря по персональні поради.
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) — це простий розрахунок на основі зросту й ваги, що оцінює кількість жиру в організмі та визначає вагові категорії — недостатня вага, норма, надлишкова вага й ожиріння. Хоча ІМТ не вимірює жир напряму, для більшості дорослих він корелює з точнішими методами.
Як обчислюється ІМТ
ІМТ — це просте співвідношення ваги до квадрата зросту, без потреби в спеціальному обладнанні. Дві формули нижче дають однаковий результат; використовуйте ту, що відповідає вашим одиницям.
Метрична (кг, м)ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)²
Американські одиниці (фунти, дюйми)ІМТ = 703 × вага (фунти) ÷ зріст (дюйми)²
Наприклад, людина зростом 1,75 м (5′9″) і вагою 70 кг (154 фунти) має ІМТ 70 ÷ 1,75² ≈ 22,9, що відповідає нормі.
Категорії ІМТ
Нижче 18,5Недостатня вагаМоже свідчити про недостатню вагу для вашого зросту.
18,5 – 24,9НормаПов’язана з найнижчим ризиком для здоров’я.
25,0 – 29,9Надлишкова вагаПідвищений ризик захворювань, пов’язаних із вагою.
30,0 і вищеОжирінняВищий ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань.
BMI Prime та пондеральний індекс
BMI Prime. BMI Prime виражає ваш ІМТ як частку від верхньої межі норми 25 — це просто ІМТ ÷ 25. Значення нижче 1,0 означає, що ви на межі норми або нижче неї, а вище 1,0 — надлишкову вагу, тож ви одразу бачите, наскільки далеко ви від норми.
Пондеральний індекс. Пондеральний індекс (PI) працює як ІМТ, але підносить зріст до куба, а не до квадрата: PI = вага (кг) ÷ зріст (м)³. Завдяки цьому він стабільніший для дуже високих або дуже низьких людей, де ІМТ схильний завищувати або занижувати кількість жиру.
Орієнтовний відсоток жиру
Коли ви вводите вік і стать, ми також оцінюємо відсоток жиру за рівнянням Дойренберга: % жиру = 1,2 × ІМТ + 0,23 × вік − 10,8 × стать − 5,4 (стать дорівнює 1 для чоловіків і 0 для жінок). Це лише наближення, отримане з вашого ІМТ, а не вимірювання, але воно додає контекст, якого не дає сам ІМТ, тому й запитуються вік і стать.
Обмеження ІМТ
ІМТ — це швидка оцінка, а не пряме вимірювання жиру, і він не відрізняє м’язи від жиру. Дуже м’язисті люди, наприклад спортсмени, можуть мати високий показник, але бути цілком здоровими, тоді як у літніх людей цифра може занижувати кількість жиру, адже зазвичай його в них більше, ніж у молодших за того самого ІМТ. Розподіл жиру також відрізняється в чоловіків і жінок. Сприймайте ІМТ як один із корисних сигналів серед кількох і поєднуйте його з порадою фахівця, а не читайте як діагноз.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається здоровим?
Здоровий ІМТ — від 18,5 до 24,9. Цей діапазон пов’язаний із найнижчими ризиками для здоров’я в більшості дорослих. Нижче 18,5 — недостатня вага, 25–29,9 — надлишкова вага, а 30 і вище — ожиріння.
Як обчислити свій ІМТ?
Поділіть вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. В імперських одиницях помножте вагу у фунтах на 703, а потім поділіть на квадрат зросту в дюймах.
Чи точний ІМТ для спортсменів?
ІМТ може завищувати кількість жиру у спортсменів і м’язистих людей, бо не відрізняє м’язи від жиру. Поряд з ІМТ варто враховувати такі показники, як відсоток жиру.
Який ІМТ вважається ожирінням?
ІМТ 30 або вище класифікують як ожиріння, яке часто поділяють на клас 1 (30–34,9), клас 2 (35–39,9) і клас 3 (40 і вище).